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睡前床邊閱讀、滑手機，護眼檯燈怎麼挑？

近期新聞重點: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】電視劇《麻醉風暴第二季》中，飾演創傷小組召集人楊惟愉的許瑋甯，在某一個深夜，靜靜地靠坐在床邊，僅就著整個房間唯一一盞散發出溫暖黃光的床邊檯燈，細細讀著男主角蕭政勳（黃健瑋飾演）在約旦擔任戰地醫師時寫給她的信，心裡彷彿多了一份諒解……。這一幕在觀眾眼中充滿了情緒，但從視力保健的角度來說，卻是大NG！

夜間閱讀無法避免牢記3大護眼秘訣

比起如何挑選夜間檯燈，更重要的是用眼習慣。雖然人造光源的科技發展日益進步，可以讓人在太陽下山後繼續閱讀和工作的活動，但郭淑貞醫師表示「這其實是違反生理法則的！」

在晚上，眼睛應該是要好好休息的，不適合閱讀，特別是睡前閱讀。如果是為了工作和課業考試，不得不「開夜車趕進度」，也要把握以下3大秘訣，盡量避免增加眼睛的負擔，甚至影響視力：

秘訣1／不在昏暗的光線下閱讀。應模擬白天光線充足的情況，同時打開房間大燈（背景燈）和書桌前的檯燈。

秘訣2／每次用眼（閱讀）30分鐘，應休息10分鐘。

秘訣3／盡量早睡早起。

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